Não sei quanto a você, mas seguir uma planilha impressa ou apenas com marcações no relógio é muito, muito difícil.
Isso acaba complicando um pouco a vida de quem treina solo: sem um treinador, como controlar a execução correta de treinamentos (principalmente os mais complexos que mesclam tempo runs, intervalados etc.)?
Depois de testar um mundo de ferramentas, achei una que considero perfeita: o MiCoach, app gratuito da Adidas para IPhone.
O funcionamento é o seguinte:
1) Pelo site, você monta a sua planilha por meio de uma interface extremamente simples e amigável, baseada no drag-and-drop. Dá para usar planilhas prontas de acordo com metas que vão de 5k a uma maratona – mas dificilmente alguma servirá para uma ultra como Comrades. Nesse caso, você mesmo deve montar a sua com base no que conhece do corpo, na meta e nas sugestões de treinamento em sites como o da própria Comrades.
2) Em seguida, vá à iTunes ou ao Google Play e baixe a app para o celular. É só instalar, entrar com seu login e senha, estipular as preferências e sincronizar com o site.
3) Fez isso? Então saia com o celular, ligue a app, coloque o fone de ouvido e vá ganhar as ruas.
A grande diferença dessa app para qualquer outra é o treinamento com voz em tempo real. Está fazendo um intervalado? Via GPS, a própria app reconhecerá a sua velocidade e te instruirá a acelerar ou diminuir quando necessário. PERFEITO.
Isso sem contar com as estatísicas pós-corrida, com a possibilidade de ouvir música ou podcasts de forma simultânea e tudo mais.
De todas as apps, o MiCoach foi sem dúvidas a mais útil para agregar disciplina e permitir um conhecimento e acompanhamento mais efetivo do treino. Recomendo a todos!
Abaixo, uma imagem da interface de treinamento no celular:
Rumo a Comrades 2022 
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