Planejamento para a semana de 11/11 a 17/11

Nenhuma GRANDE novidade em relação à semana passada. Na verdade, apenas dois pontos merecem atenção:

1) Tenho feito uma quilometragem um pouco maior do que o plano – cerca de 5 a 7 km a mais no acumulado. O corpo estava respondendo bem e não havia sinais preocupantes.

2) No entanto, uma dor meio chata apareceu ontem na planta do pé, o que me fez ligar uma luz amarela. A dor está menor e não parece preocupante, mas pode me fazer voltar ao plano original e diminuir um pouco a quilometragem.

Essa semana tem feriado no dia 15 (sexta), o que pode ajudar no processo: caso necessário, passo o treino da terça para a quarta, o da quinta para a sexta e mantenho o longão do sábado (só que com um ritmo mais leve). Veremos.

Semana que irei para Salvador na sexta, o que abre uma perspectiva sempre motivadora de mudar o percurso tradicional. Lá, o plano é correr do Farol de Itapuã ao da Barra, que dá algo em torno de 22-23km. Tudo bem que o calor e a umidade são assassinos por lá – mas consideremos isso como parte do preparo 🙂

Enquanto a viagem não chega, vamos para esta semana!

A planilha com a programação pode ser baixada clicando aqui ou na imagem abaixo:

Planilha de 11/11 a 17/11

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