Planejamento para a semana de 25/11 a 01/12

Essa semana tem uma novidade – uma variação do treinamento das terças, com a substituição das tempo runs de 20 minutos por 5 séries de tiros de 2’30”. Pessoalmente, prefiro as tempos, mas mudanças são sempre bem vindas para evitar monotonia.

Além disso, é possível que eu vá a Brasília na terça cedo, o que pode significar a mudança de terça para a quarta (deixando os primeiros dois dias da semana como períodos de descanso).

Fora isso, é ritmo normal: ladeiras na quinta, 2 horas de longão no sábado e 1 de regenerativo no domingo. Que comece a semana!!

Clique aqui para baixar a planilha de treinamento.

Planilha de treinamento de 25/11 a 01/12

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