Essa semana tem uma novidade – uma variação do treinamento das terças, com a substituição das tempo runs de 20 minutos por 5 séries de tiros de 2’30”. Pessoalmente, prefiro as tempos, mas mudanças são sempre bem vindas para evitar monotonia.
Além disso, é possível que eu vá a Brasília na terça cedo, o que pode significar a mudança de terça para a quarta (deixando os primeiros dois dias da semana como períodos de descanso).
Fora isso, é ritmo normal: ladeiras na quinta, 2 horas de longão no sábado e 1 de regenerativo no domingo. Que comece a semana!!
Clique aqui para baixar a planilha de treinamento.
Rumo a Comrades 2022 
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