O mesmo estudo mencionado no post de ontem também traz dados muito relevantes quanto a volume de treino.
No meu caso, pretendo fazer a prova em um tempo entre 9 e 10 horas.
Isso significa que, no meu caso, devo:
- Percorrer um total de 1.300 a 1.800 km
- Incluir 5 longões de 30-40km
- Inserir 3 longões de 40-50km
- Inserir 1 longão de 60km
Se estiver realmente empolgado, inserir também um longão de mais de 60km
Pela planilha, dá para tirar algumas conclusões também a partir da coluna de DNF (“did not finish”, ou “não concluintes”). O que não se pode fazer (ao menos segundo as estatísticas:
- Correr menos de 1.000km de janeiro a junho
- Evitar longões de 60km
- Fazer poucos longos durante o período
Agora é usar esse exemplo e seguir adiante!
Rumo a Comrades 2022 