Planejamento para a semana de 09/12 a 15/12

Há duas coisas que preciso ficar atento nessa semana: o processo de recuperação da dor no joelho direito e viagens que pontilharão a agenda, fazendo o cansaço agir como um elemento a mais na geração de fadiga.

Por conta disso, fiz duas mudanças no que estava planejado:

a) Cortei a tempo run da terça, substituindo-a por uma corrida leve, apenas para manter a rodagem.

b) Joguei o treino da quinta para a sexta por conta de uma viagem. Se estiver me sentindo bem no dia, a manterei; caso contrário, farei um longão mais longo no sábado e ficarei com 3 corridas na semana novamente.

A maior expectativa é que eu consiga voltar ao normal depois desse período. A partir do dia 18, o calendário começa a desacelerar com a proximidade das festas e treinar será mais fácil, para dizer o mínimo!

Clique aqui para visualizar a planilha de treino da semana.

Planilha de treinamento de 09/12 a 15/12

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