Planejamento para a semana de 13/01 a 19/01

Ano novo, vida novo, treinos novos! Essa semana começa a programação que deve ir até a Comrades, com 5 x semana incluindo tempo run na terça, ladeira na quarta, corrida leve na sexta, longão no sábado e regenerativo no domingo.

Já estava acostumado a correr 5 x semana até o ano passado, tendo dado uma pausa apenas depois da Maratona de Chicago quando entrei em uma espécie de “modo de manutenção”, então estou até um pouco ansioso por esse retorno. Afinal, esse dia a mais significa uma dose extra de endorfina para animar ainda mais a vida, algo especialmente positivo durante esse verão quente com dias incríveis!

A meta dessa semana é de 67km, que pretendo superar um pouco como nessa última semana. Vamos ver no que dá!

Até lá, a planilha pode ser vista clicando aqui!

Planilha de treinamento de 13/01 a 19/01

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