Planejamento para a semana de 20/01 a 26/01

Essa semana terá um leve aumento na carga de treinamento, com a terça passando para 1:3o e o longão do sábado indo para 2:40. Isso deve levar o volume total para algo na casa dos 75K, um aumento relativamente pequeno considerando que fiz 72 nessa semana.

Ainda assim (e mesmo considerando que estou absolutamente inteiro e sem nenhum tipo de dor), vou amenizar um pouco o sábado trocando de rota. Ao invés de fazer o percurso Barra Funda – Perdizes – Pacaembu, com ladeiras em todo canto, devo ir para a USP. Dependendo de como estiver no sábado, pode ser que faça duas voltas lá para render melhor o treino (mas decidirei isso apenas na estrada).

Essa semana devo também começar a ver também atividades paralelas tanto para fortalecer a musculatura (seja buscando uma rotina de exercícios que possa fazer em casa ou entrando em uma (ARGH!) academia) quanto para relaxar a musculatura (como pacotes de massagens).

Planilha da semana, que já começa a ficar mais interessante por entrar na média do que devo fazer até maio, aqui (ou clicando na imagem abaixo).

Planilha de treinamento de 20/01 a 26/01

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