Comentários sobre as dicas de treinamento de Comrades da Contra Relógio

Em primeiro lugar, devo abrir esse post deixando claro que tenho bem menos experiência que o Tomaz Lourenço, editor da Contra Relógio, tanto do ponto de vista de pesquisa quanto de corrida prática (seja ela normal ou uma ultra como Comrades). Mas, como vivemos em um país livre, nada me impede de questionar um pouco as dicas dadas por ele na edição 244 da revista, de janeiro de 2014.

Na falta de argumentos empíricos próprios (uma vez que farei minha primeira Comrades em junho desse ano), utilizarei artigos e dicas de outros corredores, de amigos reais ou virtuais a lendas como Bruce Fordyce (que venceu 9 vezes a prova) e ao técnico oficial da organização, Lindsey Parry.

Apesar de não deixar muito claro, o texto dá a entender que as dicas são para novatos na corrida. O GRANDE problema é que a carga de treinamento sugerida é tão intensa que, se o novato não tiver uma base ultra sólida, muito provavelmente quebrará no meio do caminho.

Segundo Lourenço, ele dividia a semana em 3 dias dedicados a musculação e 3 dias a rodagem, deixando um para descanso completo. Até aí, muito embora eu discorde da divisão de tempo, nada demais. O problema aparece na descrição da rotina de corrida.

A cada semana ele somava 10 minutos nos dias úteis e 20 minutos no longão do domingo, sem nenhuma semana de queda na quilometragem para “acomodar” a musculatura. Na 16a semana ele chegou a um volume que considero quase assassino: 3h30 de corrida na terça, 4h00 na quinta e 7h00 no domingo! E não parou por aí: deste ponto em diante, manteve os treinos em dias úteis no mesmo patamar e continuou aumentando o longão, que chegou a 8h00. Em outras palavras, ele passou algum tempo correndo duas maratonas e uma ultra POR SEMANA. Seu pico foi de 170K.

Para comparar: a planilha oficial para quem estiver buscando a medalha de prata (ou seja, chegando em sub 7h30) tem um pico de 130K em uma semana – quase uma maratona inteira a menos do que Lourenço fez. É a mesma rodagem que eles propõem para quem estiver atrás da Bill Rowan, com variação apenas na intensidade. Para novatos que querem apenas completar, eles recomendam um pico na casa dos 80K (menos da metade da Contra Relógio).

Como minha reação ao ler a matéria foi de frustração – afinal, ela abre dizendo que qualquer um pode fazer Comrades (que concordo) e segue apresentando essa carga kamikaze – dedidi fazer esse post.

Em defesa da CR, destaco que em momento algum a revista posiciona o treino como uma planilha ou recomendação oficial, sendo mais focada mesmo em compartilhar a experiência de seu editor. Mas, justamente por ser uma das principais revistas do ramo, matérias assim podem ser até mesmo perigosas para leitores que, inspirados pelas dicas, decidirem seguir o exemplo e acabarem se lesionando de maneira mais séria.