Nos últimos dias, recebi mensagens de alguns corredores perguntando sobre programas de treinamento para Comrades. Bom… eu não segui nenhum programa profissionalmente estruturado para a ultra desse ano: ao contrário, sempre fiz o meu próprio com base em muita leitura e estudo. E funcionou.
Isso não significa, no entanto, que não existam referências úteis. De todas as provas do gênero, a Comrades é a que mais tem informações úteis em seu site e pela rede afora.
Exemplo disso é a área de treinamento do site www.comrades.com: há modelos de planilha para qualquer que seja o seu objetivo. E digo uma coisa: são referências FANTÁSTICAS, mesmo que não siga à risca, por terem sido elaborados pelo Lindsey Parry (técnico oficial da prova) e por se basearem em décadas de dados estatísticos sobre o que funciona e o que não funciona.
Assim, deixo já essa indicação abaixo, com link direto para as planilhas que vão até dezembro desse ano e focadas em quem estiver atrás da medalha Bill Rowan (sub-9h).
Para fazer o download, clique aqui; para acessar a área de treinamentos do site da Comrades, clique aqui. E bons treinos!!!
Rumo a Comrades 2022 
Ricardo,
Excelente e oportuna a sua abordagem sobre o tema. Antes da prova de 2014, recordo-me de uma postagem sua, onde inseriu planilha que estimava o tempo de conclusão, baseado nos três últimos resultados do corredor, a princípio uma prova curta (10 Km); Meia (21 Km) e Maratona (42 Km).
Penso que aqui nasce a base teórica para o treinamento individualizado para os que se lançam ao desafio. A partir da performance anterior do atleta, o treinador poderá adaptar planilhas de treinamento otimizando, gradualmente, os aspectos físicos e psicológicos, entretanto, em decorrência do longo tempo de corrida para a maioria dos corredores (8 a 12 horas), acredito que, nunca é demais, ensaiar hidratação, alimentação, suplementação e os materiais esportivos que serão usados na jornada (tênis, meias, meias de compressão, bermuda com bolsos, boné, óculos escuros, relógio).
Ademais, por considerá-lo fator preponderante, sugiro, no ápice do treinamento, realizar o ULTRA LONGÃO, algo em torno de 60% da distância da prova.
Ultra abraço e parabéns pela postagem!!!
Dionísio Silvestre
http://correrpurapaixao.blogspot.com.br/
É verdade Dionísio! Eu nem lembrava daquele post com estimativa de tempo. Vou revisitá-lo depois para ver se bateu, mas uma coisa foi fato: nenhuma teoria ou estatística é perfeira para quem estiver fazendo a primeira Comrades. Há simplesmente muitos fatores externos importantes, desde a emoção da prova até, claro, a distância percorrida em aslfalto duro.
Ainda não estipulei minha meta pro ano que vem, mas gostaria muito que fosse sub-10h. Vamos ver se será possível!
De fato, existem variáveis externas que não dominamos. É óbvio que a experiência de já haver corrido a prova auxilia muito aos veteranos, porém, ainda assim, será necessário doses diárias de disciplina e dedicação. Quanto ao sub 10 horas, vou estar por lá para comemorar mais uma conquista do amigo e quem sabe, para aquele papo de corredor que faltou neste ano.