Hoje cedo me deparei com uma planilha bem interessante do Ross Tucker, um dos principais cientistas esportivos da África do Sul.

Ele basicamente desenhou a base de uma estratégia mesclando corrida e caminhada para Comrades, que pode ser ajustada de acordo com perfil e meta de cada corredor. Sei que, a essa altura, a maioria dos brasileiros já está a caminho do aeroporto e com todo o seu plano esquematizado – mas ainda assim vale conferir.

O link direto é: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1K6cncc_YFnArBJGaczrgcaU7DBsNMqvvQ2mFA9ScGS8/htmlview?pli=1