Planilha de Ross Tucker para apoiar no planejamento de pace em Comrades

Hoje cedo me deparei com uma planilha bem interessante do Ross Tucker, um dos principais cientistas esportivos da África do Sul.

Ele basicamente desenhou a base de uma estratégia mesclando corrida e caminhada para Comrades, que pode ser ajustada de acordo com perfil e meta de cada corredor. Sei que, a essa altura, a maioria dos brasileiros já está a caminho do aeroporto e com todo o seu plano esquematizado – mas ainda assim vale conferir.

O link direto é: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1K6cncc_YFnArBJGaczrgcaU7DBsNMqvvQ2mFA9ScGS8/htmlview?pli=1