Diário de bordo do treinamento para a maior ultramaratona do mundo
Volta e meia, principalmente quando estou às vésperas de alguma grande prova, sou assombrado pelo fantasma do overtraining. Exausto pelo acúmulo de atividades de longa duração, o corpo responde com sonos ancestrais, desmotivação generalizada e um tipo de fraqueza que chega a perambular pelos corredores de doenças bestas como gripes ou febres de menor intensidade…. Continuar Lendo →
Se não dá para fazer o overtraining evaporar a toque de mágica, dá pelo menos para entender, de maneira mais precisa, o que o fez aparecer e dominar o corpo de maneira tão agressiva. Primeiro, vale aqui algumas referências importantes para se entender este post: Base de análise: Training Peaks Todos os gráficos a seguir… Continuar Lendo →
Os gráficos dessa semana mostram algo que senti no dia a dia: cansaço. Diminuí o pace médio, tive que cortar caminho no longão de ontem e deixar cair a rodagem planejada e passei menos tempo na rua do que “deveria”. Com a fadiga acumulada pelo excesso de trabalho no final de ano e por duas… Continuar Lendo →
O coração diz tudo o que você precisa saber. Literalmente. Sempre me considerei uma espécie de atleta consciente: o próprio fato de nunca ter tido nenhuma lesão, mesmo fazendo provas que por vezes varam dias e noites seguidas sem descanso, atestam algum tipo de qualidade fisiológica no meu estilo de treino. Mas – e sempre… Continuar Lendo →
Já falei, nesse post aqui, sobre o Whoop – uma pulseira que, ao medir 24×7 a variabilidade de batimentos cardíacos, contribui de maneira decisiva com a recuperação muscular. Não vou me repetir sobre o funcionamento do Whoop (novamente, esse post aqui tem tudo) – mas cito algumas de suas principais características: HRV (do inglês “heart… Continuar Lendo →
Como qualquer atleta de endurance, o maior fantasma que costuma me assombrar é o overtraining. Com cargas sempre altas de treino para suportar ultras de até 240km ou triathlons de longa distância, detectar aquele ponto exato em que o corpo pára de responder aos estímulos como deveria e passa a se despedaçar em cansaço e… Continuar Lendo →
Caminhar na corda bamba, aprendi, é o quarto esporte que compõe o triathlon. Balancear natação, pedal e corrida com trabalho e família, afinal, dá pouca margem para se lidar com imprevistos. Teimosos e birrentos, no entanto, imprevistos cismam em brotar aos montes… claro. E aí manuseamos os treinos. Acumulamos uns, esvaziamos outros, refazemos a planilha… Continuar Lendo →
Já faz algum tempo que uso o Training Peaks como principal ferramenta de treino. Além de permitir um controle melhor de planilhas que kms cuspidos em planilhas Excel ou mensagens de Whatsapp, a ferramenta tem indicadores que são simplesmente sensacionais (como, por exemplo, o CTL, que mede o grau de preparo do atleta) – o… Continuar Lendo →
Sabe a pior coisa que alguém pode fazer quando está afogado em todos os sintomas de overtraining? Arrumar uma prova nova para fazer no curto prazo. Pois é. Como preciso de um qualify para a Comrades e como essa maratona é sempre deliciosa de correr, foi exatamente o que fiz. Como vou sobreviver até lá… Continuar Lendo →
Tudo o que escrevi no post de ontem sobre TSS pode ser visto no gráfico abaixo, que carrega um histórico de 90 dias. Em uma síntese breve: A linha rosa mostra a fadiga, ou o resultado de “cansaço” do corpo a cada dia. A linha amarela mostra a forma física de curtíssimo prazo – ou… Continuar Lendo →
