Diário de bordo do treinamento para a maior ultramaratona do mundo
O maior problema que costumo ter em provas longas é, de longe, a nutrição. Em parte por estar habituado a ficar em jejum por conta da dieta low-carb, em parte por não estar habituado a comer carboidrato (obviamente pelo mesmo motivo) e em parte por uma esquisita "preguiça de parar", o fato é que não... Continuar Lendo →
Quase três anos e meio se passaram desde que aboli grãos e farináceos da minha dieta, substituindo a base energética da minha alimentação de carboidrato para gordura. Venho registrando meus exames quase semestralmente - algo necessário dado que venho de um histórico tenso de saúde por conta da minha cirurgia hepática há 10 anos. E,... Continuar Lendo →
Até ontem, minha dieta parecia extremamente equilibrada com a intensidade do meu treino. Desde que comecei com a low-carb-high-fat, aliás, me preparar para e correr provas longas ficou significativamente mais fácil: o corpo aprendeu a consumir gordura como combustível e a necessidade de qualquer tipo de suplementação extra, tanto antes quanto durante atividades longas, sumiu.... Continuar Lendo →
Há algumas semanas, estava confiante de que chegaria facilmente à minha meta de peso para Comrades: 69kg. Não é a primeira prova grande que faço e, até hoje, isso nunca foi problema. Até hoje. O regime de treinamento para esta prova está diferente, com um acúmulo maior de quilômetros semanais no corpo. Isso tem dois... Continuar Lendo →
No dia 20 de fevereiro pulei na balança para ver onde estava o meu peso. 71,5kg, distante dos quase 75 que estava há poucas semanas e mais próximo da meta de 69Kg para o dia da Comrades. Mais ou menos por esse período começou um movo desafio: entrar no equilíbrio entre o aumento forte da... Continuar Lendo →
Hoje cedo caiu uma ficha curiosa sobre o processo de aumento de quilometragem no treinamento para Comrades: a fome aumenta na mesma proporção da rodagem. Tudo bem, isso é óbvio: se corro mais e gasto mais calorias, preciso de mais alimento para me manter de pé. Mas uma coisa é a teoria e outra, a... Continuar Lendo →
Eu sei que os mais estudiosos do assunto dirão que mudar para uma dieta low carb requer um processo de transição para deixar o organismo adaptado. Mas não foi isso qur fiz. A decisão foi imediata: "a partir de agora, só como alimentos low-carb". A ideia era fazer exames antes, passar 3 meses na dieta... Continuar Lendo →
