Diário de bordo do treinamento para a maior ultramaratona do mundo
Em primeiro lugar, devo abrir esse post deixando claro que tenho bem menos experiência que o Tomaz Lourenço, editor da Contra Relógio, tanto do ponto de vista de pesquisa quanto de corrida prática (seja ela normal ou uma ultra como Comrades). Mas, como vivemos em um país livre, nada me impede de questionar um pouco... Continuar Lendo →
Em um post anterior, comentei sobre três regras importantes para a nutrição e recuperação muscular - algo especialmente importante quando se está treinando para a Comrades, uma ultra de 90km. Nele, deixei claro que ingeria Whey depois de treinos mais pesados, ampliando o consumo de proteína em uma janela de 20 minutos pós-treino para forçar... Continuar Lendo →
Montar a sua própria planilha não é fácil - principalmente quando se trata de uma distância pouco convencional como uma ultra de 89-90km. Além do conhecimento do próprio corpo e de saber "se forçar" da forma correta, evitando ficar muito aquém ou além dos próprios limites físicos, há a questão da busca pelo referencial, por... Continuar Lendo →
