Diário de bordo do treinamento para a maior ultramaratona do mundo
Em um post anterior, comentei sobre três regras importantes para a nutrição e recuperação muscular - algo especialmente importante quando se está treinando para a Comrades, uma ultra de 90km. Nele, deixei claro que ingeria Whey depois de treinos mais pesados, ampliando o consumo de proteína em uma janela de 20 minutos pós-treino para forçar... Continuar Lendo →
Montar a sua própria planilha não é fácil - principalmente quando se trata de uma distância pouco convencional como uma ultra de 89-90km. Além do conhecimento do próprio corpo e de saber "se forçar" da forma correta, evitando ficar muito aquém ou além dos próprios limites físicos, há a questão da busca pelo referencial, por... Continuar Lendo →
