Esta semana tem prova

Esta semana tem os 75km da Bertioga-Maresias, com direito a praiões, serras, vistas e tudo que qualquer ultramaratonista possa gostar. Mas - e esses "mas" sempre são um problema - essa talvez tenha sido uma prova que tenha vindo cedo demais. Talvez pular do Unogwaja diretamente para o treino de outra ultra poucos meses depois... Continuar Lendo →

Amanhã… é dia… de descanso…

Já nem sei quantas semanas se passaram em regime de treinamento diário, ininterrupto, sem um dia sequer de descanso. Sei que quilômetros têm sido digeridos como chocolate, que todos os dias têm começado antes do sol raiar, que o corpo está começando a reclamar de maneira nitidamente pesada. E eis que, de repente, a planilha... Continuar Lendo →

Day off é mesmo necessário?

Sempre me perguntei porque, exatamente, existe o tão sagrado "day-off" - aquele dia, uma vez por semana, em que o atleta é praticamente proibido de treinar. Pesquisei, estudei, naveguei, fucei, e a única conclusão que consegui chegar foi que o "day-off" é tipo "alongamento": uma crença quase religiosa que, de tão cegamente repetida, passou a... Continuar Lendo →

Mais Training Peaks: Os números mágicos

Na segunda passada eu fiz um post sobre o uso do Training Peaks no meu treinamento, incluindo toda uma miríade de indicadores e curvas fantásticas para se conseguir enxergar a evolução. Ainda faltava, no entanto, algum tipo de base, de parâmetro que pudesse ao menos me auxiliar no meu próprio processo. Ei-lo aqui (ainda que... Continuar Lendo →

Todo mundo precisa de alguns dias

De vez em quando, sempre. Esse final de ano não foi exatamente simples: o volume de trabalho no sprint final até 2018 bateu, ao menos pelos meus cálculos, todos os recordes possíveis e imagináveis.  Quando cheguei em casa depois do último dia útil oficial, estava... bem... estava esmigalhado de tanto cansaço. A solução? Rua. Pedalei... Continuar Lendo →

Km rodados hoje: zero

Hoje era dia de sair cedo e fazer 1h30 em ritmo um pouco mais acelerado. Era. Acordei com algumas dores musculares chatas, resquício do treinamento duro até aqui. Em outros tempos, eu simplesmente as ignoraria, colocaria o tênis e sairia porta afora. Mas não esta semana. Agora é período de tapering, de descansar a musculatura... Continuar Lendo →

Dia de descanso = dia de tortura

Sim, eu sei que dia de descanso é fundamental. E me forcei a ficar na cama até mais tarde por causa disso, evitando qualquer possibilidade de lesão a essa altura de Comrades. Mas foi difícil. A vontade de aproveitar mais essas poucas manhãs restantes ensolaradas em Londres, passando por cenários tão incomuns e deslumbrantes -... Continuar Lendo →

O treinamento do corpo no dia de descanso

Em silêncio, pequenas pulsações parecem denunciar o trabalho de recuperação muscular na região entre tornozelo e pernas. Leves, mas vez por outra se transformando em ondas de choques reconfortantes, gostosos. Essa já parece ser a rotina dos meus dias de descanso - hoje, infelizmente, atrapalhada por um vôo a trabalho que me forçou acordar às... Continuar Lendo →

A interdependência de mente e corpo

Dia de descanso costuma ser o dia que mais acordamos moídos. Tornozelos, joelhos e todas as articulações pareciam duras hoje, como que coladas aos membros; pés reclamando de dor; olhos insistindo em permanecer fechados. Mas, ainda assim, foi bom acordar na segunda sabendo que não emendaria um treino após a sequência de sexta-sábado-domingo. Sempre ouvi... Continuar Lendo →

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