Quem me conhece sabe que eu nunca fui, exatamente, um fã de assessorias esportivas. Corrijo-me: sempre achei importante ter o tipo de acompanhamento profissional que uma assessoria costuma vender - mas, raras vezes, se é que alguma, realmente vi esse acompanhamento ser prestado, essa venda ser entregue com um mínimo de qualidade. Não foi por... Continuar Lendo →
Atualizando a nutrição: adeus, Whey
Em um post anterior, comentei sobre três regras importantes para a nutrição e recuperação muscular - algo especialmente importante quando se está treinando para a Comrades, uma ultra de 90km. Nele, deixei claro que ingeria Whey depois de treinos mais pesados, ampliando o consumo de proteína em uma janela de 20 minutos pós-treino para forçar... Continuar Lendo →