Atualizando a nutrição: adeus, Whey

Em um post anterior, comentei sobre três regras importantes para a nutrição e recuperação muscular - algo especialmente importante quando se está treinando para a Comrades, uma ultra de 90km. Nele, deixei claro que ingeria Whey depois de treinos mais pesados, ampliando o consumo de proteína em uma janela de 20 minutos pós-treino para forçar... Continuar Lendo →

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