A jornada de hoje até a próxima largada da Comrades
Peguei esse gráfico do Facebook de um dos maiores estudiosos de esporte e nutrição que conheço, o Danilo Balu. Ele mostra, acima de qualquer dúvida, um comportamento esquisitíssimo dos corredores: a busca por tempos inutilmente redondos. A prova em questão é a Western States, uma das mais cobiçadas ultras de 100 milhas do mundo. Perceba... Continuar Lendo →
Há algumas semanas, a BR Esportes (assessoria que está me treinando para o Unogwaja) passou a substituir aquelas tradicionais (e antiquadas) planilhas em Excel por uma ferramenta bem mais poderosa, a Training Peaks. O básico sobre ela: os treinos são inseridos diretamente no sistema, que sincroniza com apps e smartwatches (como o Suunto Movescount, no... Continuar Lendo →
Esta foi a última semana com 4 treinos na jornada até Comrades. A partir daqui, o plano inclui treinos todas as terças, quartas, sextas, sábados e domingos. E até mesmo por isso aumentei um pouco a quilometragem diária, o que me fez chegar em um pico de quase 70Km nos últimos 7 dias (um crescimento... Continuar Lendo →
Em um post anterior (veja aqui), fiz uma análise de alguns anos de Comrades para determinar os volumes médios percorridos em treinamento pelos atletas que conseguiram a Bill Rowan (chegando em menos de 10 horas). A variação foi de 1.307 a 1.813 no período de 01 de janeiro até a véspera da corrida (totalizando 22... Continuar Lendo →
Escrevo esse post um tanto atrasado e fora de hora - a conexão onde estou, aqui no México, decididamente não é das melhores. Mas o registro, claro, precisa ser feito, e coloco abaixo as planilhas da semana. Resumidamente, esse fim de ano está sendo perfeito para colocar o corpo em ordem, a mente no lugar... Continuar Lendo →
Na prática, a semana de corrida terminou logo após o longão de ontem: por conta de um curso agora pela manhã, não fiz o regenerativo tradicional de domingo e terminei somando pouco menos de 35K. Nada de diferente dos planos, que eram de dar um descanso ao corpo para que ele pudesse se recuperar de... Continuar Lendo →
Essa semana foi marcada por alguns fatores importantes, destacando a volta ao treinamento normal depois de eu ter cortado um dia na semana passada por conta de uma pancada forte no joelho direito fora da corrida. A recuperação seguia seu ritmo normal, evoluindo aos poucos, até que tropecei em um banco com o outro joelho,... Continuar Lendo →
No final da semana passada, estava com alguns sinais chatos de overtraining gerados mais pelo cansaço no trabalho do que pelos treinos. Para evitar o pior, desacelerei o ritmo e cortei uma corrida nessa semana, fazendo apenas 3 nos últimos 7 dias. Para piorar, dei uma pancada no joelho no final de semana passado que... Continuar Lendo →
Essa foi a primeira semana com rotina de ladeiras tanto no meio da semana quanto no longão, o que teve um impacto no pace médio (que chegou a 5:47). De toda forma, tanto a quilometragem quanto o tempo na rua aumentaram um pouco, o que é positivo. Pace não é, nesse ponto do treinamento, o... Continuar Lendo →
Dados são sempre excelentes formas de se entender a evolução do treinamento e se programar próximos passos. O problema é que, com o tempo - principalmente quando a meta ainda está distante - eles acabam se perdendo. Para evitar isso, começarei hoje uma espécie de log semanal plotando três indicadores em gráficos aqui no blog:... Continuar Lendo →
Rumo a Comrades 2022 