A jornada de hoje até a próxima largada da Comrades
Pois é: estamos, hoje, a exatos 12 dias da largada. Isso significa também que a fase mais dura do treinamento já ficou para trás e que agora estou entrando no polimento. Um polimento de ultra grande, com 80km a serem corridos até o domingo... mas ainda assim um hiper bem-vindo polimento. Nas últimas semanas, me... Continuar Lendo →
Já fiz provas de 50, 90, 160km em que a volta à normalidade não levou mais de dois ou três dias. Em provas longas, nosso compromisso é mais com a distância do que com o tempo (e, consequentemente, com a velocidade). Isso ajuda: por mais que correr por mais de um dia inteiro seja obviamente... Continuar Lendo →
Há um treino que há tempos não fazia: 1h30 de corrida com apenas 5 minutos de aquecimento seguidos por duas sessões de 30 e 20 minutos cada de tempo run, fechando com um trote leve até completar o programa. Fiz essa semana pela primeira vez depois de entrar na low carb. E por que isso... Continuar Lendo →
Fazia tempo que eu não batia 85km em uma semana de treino. Aliás, a última vez foi no meio de setembro do ano passado, na semana em que fiz a Douro Ultra Trail em Portugal. Para completar, meus tempos estão melhores. Aliás, fazia algumas semanas que não atualizava meu gráfico de pace médio e vê-lo... Continuar Lendo →
Desde que comecei a estudar melhor o tapering para reajustar minha planilha, me deparei com dezenas de dicas contraditórias e verdades absolutas curiosamente conflitantes. Há, aparentemente, escolas de pensamento totalmente independentes quando o assunto passa a ser o controle da reta final do treino. Depois de muita leitura, conversa e pesquisa, acabei chegando a duas conclusões... Continuar Lendo →
Pelo título, a impressão que passa é que estou cansado, dolorido e até mesmo desanimado. Mas, em realidade, esses dias mostraram exatamente o oposto. Finalizado o pico, o começo da semana realmente foi mais cansativo - o corpo estava, afinal, ainda se recuperando da ultra de treino. Mas, depois do descanso da quinta, da sexta-feira leve... Continuar Lendo →
Estamos em maio! Em mais ou menos duas semanas, começa uma das fases mais delicados do treinamento: o tapering. Tecnicamente, é uma redução progressiva da carga de treino cerca de 15 dias antes da prova para permitir que os músculos se recuperem e fiquem mais inteiros para a largada. Só que, na prática, a teoria... Continuar Lendo →
Enquanto esperava no aeroporto para um vôo que atrasava, decidi levantar algumas estatísticas comparando meu treinamento para a Two Oceans (56km, que fiz em março de 2013) versus este, para Comrades (89km, em junho/ 2014). Confesso que não me lembrava direito do processo entre janeiro e março de 2013, mas a comparação foi no mínimo... Continuar Lendo →
Em tese, treinamentos para provas podem ser divididos em três fases: base, com o foco em mais volume e menos intensidade, específico, com menos volume e mais intensidade, e de performance, com diminuição de 20% a 30% do esforço com o objetivo de descansar o corpo. Tudo lindo.... exceto pelo fato de que correr uma... Continuar Lendo →
Rumo a Comrades 2022 