Treinamento da semana de 4 a 10/11 e ladeiras

Comrades ainda está BEM distante, o que significa que treinar de maneira muito intensa pode gerar resultado inverso ao desejado. O plano, então, é apenas trabalhar uma manutenção leve, incluindo ritmos mais puxados às terças (para não desacostumar as pernas), corridas leves às quintas, longões aos sábados e regenerativos aos domingos. Bem menos do que... Continuar Lendo →

MiCoach – perfeito para treinamentos solo

Não sei quanto a você, mas seguir uma planilha impressa ou apenas com marcações no relógio é muito, muito difícil. Isso acaba complicando um pouco a vida de quem treina solo: sem um treinador, como controlar a execução correta de treinamentos (principalmente os mais complexos que mesclam tempo runs, intervalados etc.)? Depois de testar um... Continuar Lendo →

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