Diário de bordo do treinamento para a maior ultramaratona do mundo
O maior problema que costumo ter em provas longas é, de longe, a nutrição. Em parte por estar habituado a ficar em jejum por conta da dieta low-carb, em parte por não estar habituado a comer carboidrato (obviamente pelo mesmo motivo) e em parte por uma esquisita "preguiça de parar", o fato é que não... Continuar Lendo →
Quase três anos e meio se passaram desde que aboli grãos e farináceos da minha dieta, substituindo a base energética da minha alimentação de carboidrato para gordura. Venho registrando meus exames quase semestralmente - algo necessário dado que venho de um histórico tenso de saúde por conta da minha cirurgia hepática há 10 anos. E,... Continuar Lendo →
A partir de ontem, escalei um novo membro para esse time que está me levando à África: Danilo Balu, um dos profissionais de nutrição que acompanho a mais tempo e que confio imensamente. Precisava de um apoio maior para me manter aceso, energizado, empolgado durante esta reta final. E, se não faz sentido diminuir o... Continuar Lendo →
Até ontem, minha dieta parecia extremamente equilibrada com a intensidade do meu treino. Desde que comecei com a low-carb-high-fat, aliás, me preparar para e correr provas longas ficou significativamente mais fácil: o corpo aprendeu a consumir gordura como combustível e a necessidade de qualquer tipo de suplementação extra, tanto antes quanto durante atividades longas, sumiu.... Continuar Lendo →
A cada seis meses, mais ou menos, faço toda uma bateria de exames de sangue para acompanhar indicadores extremamente relevantes para mim, que já passei por seis tumores no fígado. Desde março de 2015, no entanto, acompanho esses exames com um interesse diferente: foi quando decidi partir para uma dieta low-carb, high fat (ou, na... Continuar Lendo →
Fome. Logo que acordo, em dias de treino, ela não aparece exatamente com tanta força: já faz mais de um ano que me habituei a correr em jejum como forma de deixar o corpo mais eficiente. Verdade seja dita, realmente consigo passar longos períodos na rua sem sentir necessidade de combustível, chegando ao ponto em... Continuar Lendo →
Duas coisas importantes foram conseguidas essa semana: atingir o marco de 90K e fazer o primeiro longão na casa dos 40K. E o mais importante: com o corpo inteiro, sem indicação nenhuma de lesão ou de qualquer outro tipo de problema. Como coloquei no post de ontem, acredito que faça parte mesmo do processo natural... Continuar Lendo →
Quem - como eu - estiver procurando referências sem fim para ajudar a moldar os treinos para Comrades acaba de receber uma boa notícia. A Modern Athlete, uma das principais publicações esportivas da Africa do Sul, lançou na semana passada o guia de treinamento oficial da prova. O acesso é gratuito clicando na imagem abaixo... Continuar Lendo →
Em um post anterior, comentei sobre três regras importantes para a nutrição e recuperação muscular - algo especialmente importante quando se está treinando para a Comrades, uma ultra de 90km. Nele, deixei claro que ingeria Whey depois de treinos mais pesados, ampliando o consumo de proteína em uma janela de 20 minutos pós-treino para forçar... Continuar Lendo →
