Diário de bordo do treinamento para a maior ultramaratona do mundo
Hoje cedo me deparei com uma planilha bem interessante do Ross Tucker, um dos principais cientistas esportivos da África do Sul. Ele basicamente desenhou a base de uma estratégia mesclando corrida e caminhada para Comrades, que pode ser ajustada de acordo com perfil e meta de cada corredor. Sei que, a essa altura, a maioria... Continuar Lendo →
Antes do post, uma explicação: a partir de agora, fecharei as semanas sempre com um checkpoint único comentando como foi o treino no período e quais as previsões para os próximos 7 dias. No total, considerando que são 22 semanas de treinamento para Comrades em 2014 (e desconsiderando o período de outubro a dezembro/ 2013),... Continuar Lendo →
Pontos importantes da semana: Por conta de uma série de viagens essa semana, a tempo run passará para amanhã, com 20 minutos sanduichados em um total de 1h30. Terça tem 1h20 incluindo a subida da Ministro para continuar treinando subida. Aliás, diga-se de passagem, é impressionante o resultado desse tipo de treino na resistência que... Continuar Lendo →
Nenhuma GRANDE novidade em relação à semana passada. Na verdade, apenas dois pontos merecem atenção: 1) Tenho feito uma quilometragem um pouco maior do que o plano - cerca de 5 a 7 km a mais no acumulado. O corpo estava respondendo bem e não havia sinais preocupantes. 2) No entanto, uma dor meio chata... Continuar Lendo →
