Diário de bordo do treinamento para a maior ultramaratona do mundo
O princípio da especificidade diz que devemos nos focar quase que exclusivamente no esporte que temos como alvo. No meu caso, ao menos no curto prazo, esse esporte é a ultramaratona, que já tem a minha dedicação total desde 2013, quando me aventurei nos 56km da Two Oceans. Mas, inegavelmente, minha velocidade passou a cair... Continuar Lendo →
Longões são longões: passamos horas a fio nas ruas ou trilhas simplesmente nos movendo. Correndo, já fiz alguns longos de até 60km como treino, dependendo sempre da prova-alvo. É uma distância grande, claro - mas administrável. Dá, por exemplo, para traçar uma rota circular que saia da minha casa (perto do Allianz Parque), cruze até... Continuar Lendo →
Quando uma corrida começa a ganhar popularidade, ela logo traz hordas de atletas amadores ansiosos por provar para si mesmos que conseguem dar conta dos desafios propostos. Para quem gosta de esporte, sair do lugar de espectador e vestir as medalhas que costumam recompensar grandes esforços é quase uma obsessão. E isso é tudo muito,... Continuar Lendo →
Há um treino que há tempos não fazia: 1h30 de corrida com apenas 5 minutos de aquecimento seguidos por duas sessões de 30 e 20 minutos cada de tempo run, fechando com um trote leve até completar o programa. Fiz essa semana pela primeira vez depois de entrar na low carb. E por que isso... Continuar Lendo →
Ultra Estrada Real feita, semana de recuperação vencida de maneira mais suave que o esperado. Hoje, domingo, encerra-se um ciclo e inicia-se outro: o foco total em Comrades. Tenho menos de dois meses até a largada em Durban e, verdade seja dita, os gráficos de treino do ano mostram claramente uma quantidade de altos e baixos... Continuar Lendo →
Nunca tive tão pouco tempo para me preparar para uma maratona (a de Sampa, que utilizarei como qualificação para Comrades). É bem verdade que não tenho nenhuma meta assassina: preciso apenas de um sub-4 horas para conseguir largar do Curral D lá na África do Sul. Mas, como principal ponto contra, há os três meses... Continuar Lendo →
Depois de uma semana, a rotina já está de volta à vida. Saí para a rua na terça e quarta, me sentindo perfeitamente bem em ambos os dias e ainda melhorando substancialmente o pace médio. O plano de treino está chegando próximo ao fim, tendo sido cumprido quase à perfeição, e mesmo o cansaço que... Continuar Lendo →
Do ponto de vista de treinamento, o melhor resultado da semana foi justamente ter conseguido cumpri-la. Afinal, a rotina de acordar às 4:30 quase todo dia para fazer os 90K planejados a tempo de estar em uma sala de reunião às 8:00 não foi, exatamente, fácil. Por outro lado, essa mesma rotina foi o que... Continuar Lendo →
Ano novo, vida novo, treinos novos! Essa semana começa a programação que deve ir até a Comrades, com 5 x semana incluindo tempo run na terça, ladeira na quarta, corrida leve na sexta, longão no sábado e regenerativo no domingo. Já estava acostumado a correr 5 x semana até o ano passado, tendo dado uma... Continuar Lendo →
