A jornada de hoje até a próxima largada da Comrades
Fisiologia e foco na recuperação Feito o relato filosófico da UB515, é hora de montar uma espécie de relato fisiológico mergulhando de cabeça nos dados. Dados, afinal, foram uma parte essencial de todo o treinamento. O acesso aos dados, inclusive, mudaram todo o meu ritmo de treinamento. Pandemia e treinamento Não escreverei, claro, o óbvio.... Continuar Lendo →
Para além dos adjetivos comuns, como, exatamente, o organismo está sentindo esse período? Minha vida "normal" deixou de existir no dia 23 de março de 2020. A partir daquela data, o trabalho passou a ser feito de casa e uma série de mudanças na rotina se fizeram presentes: crianças foram deixando a escola e se... Continuar Lendo →
Já falei, nesse post aqui, sobre o Whoop - uma pulseira que, ao medir 24x7 a variabilidade de batimentos cardíacos, contribui de maneira decisiva com a recuperação muscular. Não vou me repetir sobre o funcionamento do Whoop (novamente, esse post aqui tem tudo) - mas cito algumas de suas principais características: HRV (do inglês "heart... Continuar Lendo →
Na semana depois do Unogwaja consegui rodar apenas 6km, lá em Cape Town, subindo o Signal Hill. Foi dolorido demais. Uma semana depois, já de volta, fiz 35km. Ainda com dor. E fraco, como se estivesse preso naquele ponto baixo de uma ultra onde a energia parece simplesmente inexistir. Semana passada fechei 50km. Nos primeiros... Continuar Lendo →
Fica difícil, eu sei, chamar o que eu estou fazendo de cross-training. A rotina sobre a bike e sobre o tênis é tão dividida que, na prática, estou simultaneamente focado nos dois esportes. Nem poderia ser diferente: o Unogwaja exige isso. Mas, ainda assim, dá pelo menos para entender a mecânica, os benefícios de se... Continuar Lendo →
Até acordei pensando em faltar o treino de bike ontem para me recuperar da dor na coxa... mas desisti de desistir. Depois de algum descanso e de um diagnóstico que, se não tem a precisão científica de um médico, ao menos tem bastante lógica, a dor acabou se enfraquecendo. Não que ela tenha desaparecido, claro... Continuar Lendo →
Na quarta passada enviei um email para o meu treinador, Ian, perguntando sobre quando ele subiria novas planilhas. Afinal, mesmo em recuperação, a próxima meta é daqui a um mês, na Maratona de São Paulo. Para a minha surpresa, ele se surpreendeu: já havia planilhas lá faz tempo, incluindo toda uma série de intervalados e... Continuar Lendo →
Em silêncio, pequenas pulsações parecem denunciar o trabalho de recuperação muscular na região entre tornozelo e pernas. Leves, mas vez por outra se transformando em ondas de choques reconfortantes, gostosos. Essa já parece ser a rotina dos meus dias de descanso - hoje, infelizmente, atrapalhada por um vôo a trabalho que me forçou acordar às... Continuar Lendo →
Na prática, a semana de corrida terminou logo após o longão de ontem: por conta de um curso agora pela manhã, não fiz o regenerativo tradicional de domingo e terminei somando pouco menos de 35K. Nada de diferente dos planos, que eram de dar um descanso ao corpo para que ele pudesse se recuperar de... Continuar Lendo →
Todo tipo de lesão traz consigo uma perigosa capacidade mental de adaptação. Se você quebra uma perna, logo se habitua a andar de muletas; se tropeça de maneira mais forte, em segundos passa a "mancar perfeitamente"; e assim por diante. Talvez essa adaptabilidade seja fruto de todo um processo evolucionário sintonizado à perfeição para os... Continuar Lendo →
Rumo a Comrades 2022 