Mudança de planos na reta final

Até essa semana, o plano era diminuir volume gradualmente, substituindo-o por intensidade até a boca da Comrades. Era. Já na quarta passada, os efeitos de uma breve gripe me pregaram na cama de maneira impressionante. Troquei a corrida da manhã pela noite - mas não foi a mesma coisa. Estava cansado, dolorido. No dia seguinte,... Continuar Lendo →

Checkpoint 4: Obedecendo ao sol

Mais de 30 graus, sol a pino, céu sem nuvens. A planilha mostrava apenas um trote regenerativo de 45 minutos para fechar a semana com um volume menor do que a anterior e já entrar no "mini-polimento" por conta da Maratona da semana que vem. O bom senso mandava obedecer: o longão de ontem não foi... Continuar Lendo →

O treinamento do corpo no dia de descanso

Em silêncio, pequenas pulsações parecem denunciar o trabalho de recuperação muscular na região entre tornozelo e pernas. Leves, mas vez por outra se transformando em ondas de choques reconfortantes, gostosos. Essa já parece ser a rotina dos meus dias de descanso - hoje, infelizmente, atrapalhada por um vôo a trabalho que me forçou acordar às... Continuar Lendo →

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