Diário de bordo do treinamento para a maior ultramaratona do mundo
Em algum lugar na Web, li que esses poucos meses que antecedem a Comrades devem ser marcados por longões que, embora cada vez mais longos, terminem deixando a sensação de que ainda poderíamos correr mais. Parece uma espécie de contrasenso: como, afinal, passar horas e mais horas na rua e, ao chegar, sentir energia para... Continuar Lendo →
Quinta-feira, 06/02, 6:30 da manhã, Goiânia. A última vez que vim a essa cidade foi há mais de 10 anos e para um bate-volta que não permitiu que eu sequer visse a cidade direito. Vantagens de se correr: sempre acabamos encaixando tempo na agenda para uma volta onde quer que estejamos, o que nos permite... Continuar Lendo →
Em tese, treinamentos para provas podem ser divididos em três fases: base, com o foco em mais volume e menos intensidade, específico, com menos volume e mais intensidade, e de performance, com diminuição de 20% a 30% do esforço com o objetivo de descansar o corpo. Tudo lindo.... exceto pelo fato de que correr uma... Continuar Lendo →
Há alguns momentos de um processo de treinamento em que se deve "acomodar a carga" - ou seja, deixar o corpo digerir o volume de quilômetros ganhos e se preparar, de maneira "sustentável", para novos ganhos. Do ponto de vista de planilha, é a semana em que se quebra o ritmo crescente de quilometragem com... Continuar Lendo →
Apesar do plano da semana prever 72K, acabei rompendo a barreira dos 80 sem maiores desconfortos. E ainda com um bônus: estive na Serra da Mantiqueira no final de semana, o que me rendeu um treino com sobe e desce de verdade hoje cedo, com o bônus de uma vista inacreditável para a Pedra do... Continuar Lendo →
Ontem, o Alex Cysne postou um comentário perguntando exatamente quantos quilômetros semanais eu previ para mim nessa jornada até Comrades. Com isso acabei percebendo aqui nunca cheguei, de fato, a postar esse plano aqui - exceto por questões mais pontuais como o que pretendo fazer no pico do treino, lá no final de abril. Segue... Continuar Lendo →
Esta foi a última semana com 4 treinos na jornada até Comrades. A partir daqui, o plano inclui treinos todas as terças, quartas, sextas, sábados e domingos. E até mesmo por isso aumentei um pouco a quilometragem diária, o que me fez chegar em um pico de quase 70Km nos últimos 7 dias (um crescimento... Continuar Lendo →
Poucas semanas foram mais atípicas do que essa que passou. Primeiro, porque estava de férias em uma praia - e chegar a qualquer rua para correr incluía uns 2 a 3 km pela areia. E, segundo, porque a semana foi finalizada com um vôo LOOOOOOONGO ontem, sábado, que assassinou o meu longão. Eu até poderia... Continuar Lendo →
Essa foi a primeira semana com rotina de ladeiras tanto no meio da semana quanto no longão, o que teve um impacto no pace médio (que chegou a 5:47). De toda forma, tanto a quilometragem quanto o tempo na rua aumentaram um pouco, o que é positivo. Pace não é, nesse ponto do treinamento, o... Continuar Lendo →
