40K com esforço de 30 e gostinho de 50

Em algum lugar na Web, li que esses poucos meses que antecedem a Comrades devem ser marcados por longões que, embora cada vez mais longos, terminem deixando a sensação de que ainda poderíamos correr mais. Parece uma espécie de contrasenso: como, afinal, passar horas e mais horas na rua e, ao chegar, sentir energia para... Continuar Lendo →

Correndo por Goiânia

Quinta-feira, 06/02, 6:30 da manhã, Goiânia. A última vez que vim a essa cidade foi há mais de 10 anos e para um bate-volta que não permitiu que eu sequer visse a cidade direito. Vantagens de se correr: sempre acabamos encaixando tempo na agenda para uma volta onde quer que estejamos, o que nos permite... Continuar Lendo →

As 5 fases do treinamento para Comrades

Em tese, treinamentos para provas podem ser divididos em três fases: base, com o foco em mais volume e menos intensidade, específico, com menos volume e mais intensidade, e de performance, com diminuição de 20% a 30% do esforço com o objetivo de descansar o corpo. Tudo lindo.... exceto pelo fato de que correr uma... Continuar Lendo →

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