A jornada de hoje até a próxima largada da Comrades
Apesar de manter a mesma quilometragem que a semana anterior, essa teve um foco maior no longão, que saiu da casa das 2h40 e chegou às 3h10. O cansaço foi um pouco acima do que eu esperava, mas como a semana inteira foi meio complicada e eu estava bastante cansado, certamente o contexto interferiu na... Continuar Lendo →
Pontos importantes da semana: Por conta de uma série de viagens essa semana, a tempo run passará para amanhã, com 20 minutos sanduichados em um total de 1h30. Terça tem 1h20 incluindo a subida da Ministro para continuar treinando subida. Aliás, diga-se de passagem, é impressionante o resultado desse tipo de treino na resistência que... Continuar Lendo →
Há alguns momentos de um processo de treinamento em que se deve "acomodar a carga" - ou seja, deixar o corpo digerir o volume de quilômetros ganhos e se preparar, de maneira "sustentável", para novos ganhos. Do ponto de vista de planilha, é a semana em que se quebra o ritmo crescente de quilometragem com... Continuar Lendo →
Essa semana já começará a ver um crescimento na quilometragem média. Ao invés de dois treinos de cerca de uma hora, ampliarei para uma média de uma hora e meia. O longão terá 2 horas e 20 e o regenerativo ficará na mesma uma hora. É o começo efetivo dos treinos para a Comrades -... Continuar Lendo →
Na prática, a semana de corrida terminou logo após o longão de ontem: por conta de um curso agora pela manhã, não fiz o regenerativo tradicional de domingo e terminei somando pouco menos de 35K. Nada de diferente dos planos, que eram de dar um descanso ao corpo para que ele pudesse se recuperar de... Continuar Lendo →
Essa semana tem uma novidade - uma variação do treinamento das terças, com a substituição das tempo runs de 20 minutos por 5 séries de tiros de 2'30". Pessoalmente, prefiro as tempos, mas mudanças são sempre bem vindas para evitar monotonia. Além disso, é possível que eu vá a Brasília na terça cedo, o que... Continuar Lendo →
Comrades ainda está BEM distante, o que significa que treinar de maneira muito intensa pode gerar resultado inverso ao desejado. O plano, então, é apenas trabalhar uma manutenção leve, incluindo ritmos mais puxados às terças (para não desacostumar as pernas), corridas leves às quintas, longões aos sábados e regenerativos aos domingos. Bem menos do que... Continuar Lendo →
Rumo a Comrades 2022 