Até ontem, minha dieta parecia extremamente equilibrada com a intensidade do meu treino. Desde que comecei com a low-carb-high-fat, aliás, me preparar para e correr provas longas ficou significativamente mais fácil: o corpo aprendeu a consumir gordura como combustível e a necessidade de qualquer tipo de suplementação extra, tanto antes quanto durante atividades longas, sumiu.... Continuar Lendo →
3 regras para uma alimentação pós-treino que beneficie a recuperação muscular
Já comentei em post anterior (veja aqui) que sigo alguns "aprendizados" importantes da dieta paleo, como sair de jejum e treinar o corpo para uma queima mais eficiente de combustível. Como não é de se espantar, acabo voltando dos treinamentos com uma fome de proporções bíblicas. E, como treinar em condições mais duras NÃO É... Continuar Lendo →