Km rodados hoje: zero

Hoje era dia de sair cedo e fazer 1h30 em ritmo um pouco mais acelerado. Era. Acordei com algumas dores musculares chatas, resquício do treinamento duro até aqui. Em outros tempos, eu simplesmente as ignoraria, colocaria o tênis e sairia porta afora. Mas não esta semana. Agora é período de tapering, de descansar a musculatura... Continuar Lendo →

Checkpoint 20: Primeira meta batida

Quando estava dando os primeiros passos do treinamento, usei uma série de estatísticas de Comrades para estimar o meu volume total de treino em 1.650km entre 01/01 e 31/05. Ainda devo fazer um post checando, exatamente, o quanto essa previsão (que incluía uma definição de quantidade de longões por faixa de distância) se fez concreta... Continuar Lendo →

Ajustando o tapering: o equilíbrio entre condicionamento físico, ansiedade e medo

Desde que comecei a estudar melhor o tapering para reajustar minha planilha, me deparei com dezenas de dicas contraditórias e verdades absolutas curiosamente conflitantes. Há, aparentemente, escolas de pensamento totalmente independentes quando o assunto passa a ser o controle da reta final do treino. Depois de muita leitura, conversa e pesquisa, acabei chegando a duas conclusões... Continuar Lendo →

Checkpoint 18: Sentindo os efeitos do treino

Pelo título, a impressão que passa é que estou cansado, dolorido e até mesmo desanimado. Mas, em realidade, esses dias mostraram exatamente o oposto. Finalizado o pico, o começo da semana realmente foi mais cansativo - o corpo estava, afinal, ainda se recuperando da ultra de treino. Mas, depois do descanso da quinta, da sexta-feira leve... Continuar Lendo →

Relaxando a musculatura

Semana de feriado é sempre mais light: os dias amanhecem mais preguiçosos, a correria paulistana desaparece e o humor de toda a cidade fica subitamente zen. Momento perfeito para correr. Só que não :-/ Possivelmente por conta do longão da semana passada, ainda estou sentindo meu corpo meio duro, esquisito. Não há dores e nem... Continuar Lendo →

Revendo o modelo de tapering para Comrades

Estamos em maio! Em mais ou menos duas semanas, começa uma das fases mais delicados do treinamento: o tapering. Tecnicamente, é uma redução progressiva da carga de treino cerca de 15 dias antes da prova para permitir que os músculos se recuperem e fiquem mais inteiros para a largada. Só que, na prática, a teoria... Continuar Lendo →

Os caminhos da descida até a largada

Há dois caminhos que se costuma percorrer de forma paralela ao final de um treinamento longo - ao menos para mim. O primeiro envolve a parte física. Na semana de pico de treinamento, estou me sentindo forte, confiante e preparado para Comrades. As pernas doem, é verdade - mas nada demais. Depois do longão desse... Continuar Lendo →

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