Diário de bordo do treinamento para a maior ultramaratona do mundo
Não nado em academia. Como tenho piscina no prédio, acabo fazendo todos os meus treinos por lá mesmo, sem pagar nada a ninguém e apenas seguindo a planilha que meu treinador me manda. Confesso que não é a planilha mais científica do mundo: ela tem, por exemplo, séries e mais séries de treinos educativos/ corretivos... Continuar Lendo →
Cansaço. Ontem e hoje, já ao acordar, as pernas estavam pesadas, resistindo ao som do despertador para começar a se movimentar. Tenho uma técnica (se é que posso chamar assim) para avaliar o estado mental de cansaço e evitar overtraining. A cada corrida, dou uma nota de 1 a 5 estrelas. É relativamente normal (embora... Continuar Lendo →
Desde que descobri a matéria sobre a técnica de respiração do Budd Coates, venho treinando-a cotidianamente. Queria postar um update aqui, pois acho que ela foi uma das minhas mais entusiasmadas descobertas relacionadas à corrida. Originalmente, minha maior dificuldade era entender como possível parar de respirar pelo tórax e passar a respirar pela barriga, muito... Continuar Lendo →
A semana teve menos tempo de rodagem a um pace mais ágil, próximo aos 5:30. Tecnicamente, me sinto mais descansado do que na semana passada - quase novo, para falar a verdade. Mas acredito que o grande responsável por isso seja a nova técnica de respiração que estou testando (veja mais aqui) e que realmente... Continuar Lendo →
Enquanto estava em um vôo de volta para casa, decidi passar o tempo lendo uma edição antiga da Runner's World sul africana para entrar mais na vibe local dos corredores. A primeira surpresa que tive foi com a altíssima qualidade da publicação, repleta de artigos científicos úteis e histórias inspiradoras. Ao menos na minha opinião,... Continuar Lendo →
