Diário de bordo do treinamento para a maior ultramaratona do mundo
Cinco da manhã. Sob uma camada fria de neblina, na escuridão absolutamente deserta de Ílhavo, no norte de Portugal, saio para uma corrida solitária. Ainda será escuro, pelo menos até as 6:30 da manhã, e sei que terei como companhia apenas eventuais latidos de cachorros mal humorados que cismam em rosnar para quem quer que... Continuar Lendo →
Caminhar na corda bamba, aprendi, é o quarto esporte que compõe o triathlon. Balancear natação, pedal e corrida com trabalho e família, afinal, dá pouca margem para se lidar com imprevistos. Teimosos e birrentos, no entanto, imprevistos cismam em brotar aos montes... claro. E aí manuseamos os treinos. Acumulamos uns, esvaziamos outros, refazemos a planilha... Continuar Lendo →
Quando liguei o GPS mara marcar o início do pedal, às 6:30 do sábado, ainda estava considerando desistir. O dia ainda estava amanhecendo, uma garoa fina alisava a lâmina de água já formada no asfalto do Riacho Grande e poucos, muito poucos ciclistas mostravam alguma disposição mínima para encarar o dilúvio que viria. Ainda assim,... Continuar Lendo →
Um amigo me perguntou, no post que escrevi sobre a conclusão da BR, sobre como fiz e executei meu planejamento de prova. Minha resposta foi a seguinte: O modelo de treino foi relativamente simples: larguei cross-training na reta final e me foquei apenas em corrida, em volume semanal. Em km, minhas semanas finais somaram 80-80-100-150-100-60... Continuar Lendo →
"Qual a quilometragem real da prova? O tamanho do trecho novo adicionado não bate com a conta total...", perguntou a Zilma Rodrigues ao organizador da BR135+, sem dúvidas uma das ultramaratonas mais difíceis do mundo, no congresso técnico. "Sempre há algum erro nas medições, então não sabemos ao certo. Faz assim: meçam nos seus relógios... Continuar Lendo →
Eu já havia esquecido de como era o estilo de treino para ultras longas como a BR135+. Normalmente, encaixamos em planilhas para provas que vão de maratonas até ultras de 90K toda uma série de intervalados, tiros e fartleks. Há volume, claro - mas ele acaba sendo balanceado com algum tipo de estímulo à velocidade... Continuar Lendo →
Até o ano passado, a qualificação para a Comrades exigia apenas uma maratona em menos de 5 horas, com baias de saída alocadas de acordo com o tempo efetivo. Pois bem: para a edição de 2019, esse "corte" mudou: agora, os corredores precisam ter terminado a maratona com o tempo líquido de até 4h49m59s -... Continuar Lendo →
Não vou dizer que larguei com sangue nos olhos e descanso nas pernas. Ao final de um ano tão intenso e apenas um mês depois de devastadores 75km na Bertioga-Maresias, o cansaço acumulado já circula tão livre pelas minhas veias que aprendi até a me acostumar com suas pequenas dores e pontadas fora de hora. ... Continuar Lendo →
O princípio da especificidade diz que devemos nos focar quase que exclusivamente no esporte que temos como alvo. No meu caso, ao menos no curto prazo, esse esporte é a ultramaratona, que já tem a minha dedicação total desde 2013, quando me aventurei nos 56km da Two Oceans. Mas, inegavelmente, minha velocidade passou a cair... Continuar Lendo →
