A jornada de hoje até a próxima largada da Comrades
Para além dos adjetivos comuns, como, exatamente, o organismo está sentindo esse período? Minha vida "normal" deixou de existir no dia 23 de março de 2020. A partir daquela data, o trabalho passou a ser feito de casa e uma série de mudanças na rotina se fizeram presentes: crianças foram deixando a escola e se... Continuar Lendo →
Já falei, nesse post aqui, sobre o Whoop - uma pulseira que, ao medir 24x7 a variabilidade de batimentos cardíacos, contribui de maneira decisiva com a recuperação muscular. Não vou me repetir sobre o funcionamento do Whoop (novamente, esse post aqui tem tudo) - mas cito algumas de suas principais características: HRV (do inglês "heart... Continuar Lendo →
Já faz algum tempo que uso o Training Peaks como principal ferramenta de treino. Além de permitir um controle melhor de planilhas que kms cuspidos em planilhas Excel ou mensagens de Whatsapp, a ferramenta tem indicadores que são simplesmente sensacionais (como, por exemplo, o CTL, que mede o grau de preparo do atleta) - o... Continuar Lendo →
Se não dá para fazer o overtraining evaporar a toque de mágica, dá pelo menos para entender, de maneira mais precisa, o que o fez aparecer e dominar o corpo de maneira tão agressiva. Primeiro, vale aqui algumas referências importantes para se entender este post: Base de análise: Training Peaks Todos os gráficos a seguir... Continuar Lendo →
Tudo o que escrevi no post de ontem sobre TSS pode ser visto no gráfico abaixo, que carrega um histórico de 90 dias. Em uma síntese breve: A linha rosa mostra a fadiga, ou o resultado de "cansaço" do corpo a cada dia. A linha amarela mostra a forma física de curtíssimo prazo - ou... Continuar Lendo →
Desde o treinamento para o Unogwaja, meu principal indicador qualitativo de treino é o TSS, ou Training Stress Score. Não vou descrevê-lo em detalhes neste post porque já o fiz aqui (clique para ler), mas basta dizer que se trata de um sistema de pontuação que mostra, com base na fisiologia de cada atleta, a... Continuar Lendo →
Sábado foi dia de pedalar em Romeiros na versão com bônus (saindo da Castelo, fazendo a volta do avião em Araçariguama, indo até o Portal de Itu e voltando). Para quem não conhece, é um treino duro - para dizer o mínimo. No total, fiz 104km com um acúmulo de 1,6 mil metros de subida.... Continuar Lendo →
As próximas semanas serão cansativas - para dizer o mínimo. Já nesta, algo como 1h30 a mais foi adicionada à minha planilha de bike. Sábado já inaugurarei o primeiro (de muitos) treinos de subida em Romeiros. Na semana que vem, mais tempo na USP, nas estradas, nas ruas. É o período de base com suas... Continuar Lendo →
Na segunda passada eu fiz um post sobre o uso do Training Peaks no meu treinamento, incluindo toda uma miríade de indicadores e curvas fantásticas para se conseguir enxergar a evolução. Ainda faltava, no entanto, algum tipo de base, de parâmetro que pudesse ao menos me auxiliar no meu próprio processo. Ei-lo aqui (ainda que... Continuar Lendo →
Há algumas semanas, a BR Esportes (assessoria que está me treinando para o Unogwaja) passou a substituir aquelas tradicionais (e antiquadas) planilhas em Excel por uma ferramenta bem mais poderosa, a Training Peaks. O básico sobre ela: os treinos são inseridos diretamente no sistema, que sincroniza com apps e smartwatches (como o Suunto Movescount, no... Continuar Lendo →
Rumo a Comrades 2022 