O novo ritmo de treino

Às segunda: corrida, aproximadamente 15km Às terças: 35km de bike pela manhã, 10km de corrida no final do dia Às quartas: 1 hora de spinning de manhã e 10km de corrida no final do dia Às quintas: Às terças: 35km de bike pela manhã, 10km de corrida no final do dia.  Às sextas: Descanso... pelo... Continuar Lendo →

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