Fora das quatro paredes

Um amigo me perguntou, ontem, se eu não treinava em esteiras ou ergométricas. "Não quando posso evitar", pensei comigo mesmo. Em tese, não seria exatamente ruim: ambientes fechados permitem controle, viabilizam a execução de uma planilha com precisão cirúrgica e, de lambuja, ainda nos deixam ver episódios legais de alguma série interessante no Netflix. Isso... Continuar Lendo →

Começando com o coração

Dizem que se deve prezar o descanso depois de esforços intensos. Que se deve elevar a volumetria de corrida aos poucos, entre 10% a 20% por semana, para preservar as articulações e evitar problemas. Dizem que planilhas devem ser construídas com aquele equilíbrio perfeito entre treinamento e exaustão. Não discordo de nada disso, claro - quem... Continuar Lendo →

Ajustando o tapering: o equilíbrio entre condicionamento físico, ansiedade e medo

Desde que comecei a estudar melhor o tapering para reajustar minha planilha, me deparei com dezenas de dicas contraditórias e verdades absolutas curiosamente conflitantes. Há, aparentemente, escolas de pensamento totalmente independentes quando o assunto passa a ser o controle da reta final do treino. Depois de muita leitura, conversa e pesquisa, acabei chegando a duas conclusões... Continuar Lendo →

Checkpoint 18: Sentindo os efeitos do treino

Pelo título, a impressão que passa é que estou cansado, dolorido e até mesmo desanimado. Mas, em realidade, esses dias mostraram exatamente o oposto. Finalizado o pico, o começo da semana realmente foi mais cansativo - o corpo estava, afinal, ainda se recuperando da ultra de treino. Mas, depois do descanso da quinta, da sexta-feira leve... Continuar Lendo →

Revendo o modelo de tapering para Comrades

Estamos em maio! Em mais ou menos duas semanas, começa uma das fases mais delicados do treinamento: o tapering. Tecnicamente, é uma redução progressiva da carga de treino cerca de 15 dias antes da prova para permitir que os músculos se recuperem e fiquem mais inteiros para a largada. Só que, na prática, a teoria... Continuar Lendo →

Velocidade perdendo força

Por conta da viagem na sexta à noite (o que me impedirá de fazer o longão no sábado), acabei modificando a planilha da semana e espremendo alguns treinos de terça a sexta, sem folga. Até aí, nada demais - ajustes fazem parte da vida de qualquer corredor que precisa conciliar o esporte com o seu cotidiano profissional... Continuar Lendo →

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