A jornada de hoje até a próxima largada da Comrades
Fisiologia e foco na recuperação Feito o relato filosófico da UB515, é hora de montar uma espécie de relato fisiológico mergulhando de cabeça nos dados. Dados, afinal, foram uma parte essencial de todo o treinamento. O acesso aos dados, inclusive, mudaram todo o meu ritmo de treinamento. Pandemia e treinamento Não escreverei, claro, o óbvio.... Continuar Lendo →
Para além dos adjetivos comuns, como, exatamente, o organismo está sentindo esse período? Minha vida "normal" deixou de existir no dia 23 de março de 2020. A partir daquela data, o trabalho passou a ser feito de casa e uma série de mudanças na rotina se fizeram presentes: crianças foram deixando a escola e se... Continuar Lendo →
Será que fases de descanso em treinos realmente fazem bem? Dados são reveladores. Não costumamos - ou pelo menos eu não costumo - pensar nos detalhes do que acontece dentro do corpo durante processos de desgaste extremo. No geral, o que costuma passar pela cabeça é o óbvio, o lugar-comum: quanto mais intenso um determinado... Continuar Lendo →
O coração diz tudo o que você precisa saber. Literalmente. Sempre me considerei uma espécie de atleta consciente: o próprio fato de nunca ter tido nenhuma lesão, mesmo fazendo provas que por vezes varam dias e noites seguidas sem descanso, atestam algum tipo de qualidade fisiológica no meu estilo de treino. Mas - e sempre... Continuar Lendo →
Já falei, nesse post aqui, sobre o Whoop - uma pulseira que, ao medir 24x7 a variabilidade de batimentos cardíacos, contribui de maneira decisiva com a recuperação muscular. Não vou me repetir sobre o funcionamento do Whoop (novamente, esse post aqui tem tudo) - mas cito algumas de suas principais características: HRV (do inglês "heart... Continuar Lendo →
Sábado tem Ohana Kahi. 2.500, de natação, 104km de ciclismo e 25km de corrida pelos arredores de Ubatuba, no litoral norte de São Paulo. Polimento até lá? Só se for um bem curto. Sábado passado teve 75km pedal pela serra de Salesópolis acompanhado de 8km de corrida; hoje abriu com 2.600m de natação e fechará... Continuar Lendo →
Como qualquer atleta de endurance, o maior fantasma que costuma me assombrar é o overtraining. Com cargas sempre altas de treino para suportar ultras de até 240km ou triathlons de longa distância, detectar aquele ponto exato em que o corpo pára de responder aos estímulos como deveria e passa a se despedaçar em cansaço e... Continuar Lendo →
Rumo a Comrades 2022 